中年男人要选择适合自己的运动

发布日期: 2017-08-16 12:49:07

古语说“三十而立,四十不惑,五十知天命”。但在现代社会中,四五十岁却正逢男人事业的鼎盛时期,在很多领域,这个岁数的男人都担当着"顶梁柱"的角色。

不过,毕竟人到中年,身体不再像过去那样健康结实了。曰渐升高的血压和体重,都在提醒着这些“精英”们——该为健康运动起来了!

但是,许多男性对其生理功能下降往往缺乏足够警惕或“自我感觉良好”,在运动时不会根据体能状态调整运动量和强度,导致无法取得应有的身效果,甚至造成局部肌肉或组织损伤。所以,选择适合自身体质和健康状况的运动项目,对于中年男性而言至关重要。

而且,运动量要适当。葵力果专家介绍:一般测定运动量是否适度,葵力果效果怎么样?葵力果有用吗?葵力果多少钱?多用脉测法,即以脉搏搏动的快慢来测知。中年男性,运动时以脉搏120次/分为宜,或每分钟净增脉搏数(即运动后最快脉搏次数减去安静时脉搏数:体弱者不超过20次,中等者不超过40次,体质强壮者不超过60次。

在周末休息时,男性可以根据自己的爱好,约上朋友出去散散步、爬爬山,打打高尔夫球、钓钓鱼、游游泳。总之,中年男士每周应该抽出时间,进行至少半个小时的户外运动。

经常外出走一走

室外运动丰富多彩,能让人接触自然,呼吸新鲜空气。除了坚持室内运动,男士们有时间适宜多到户外走走。

四五十岁的男性,每天中午吃完饭或者下班后,都可以进行大步走。葵力果官网专家说其要点是有意识地摆动双臂,迈开大步,主动使身体充分舒展。户外新鲜的空气和开阔的环境还能让工作中紧张的大脑得到放松。冬季天气晴朗时,也能晒晒太阳,可谓一举两得。


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